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なぜ生活習慣が重要なのか？
風邪やインフルエンザは、ウイルスによって引き起こされる感染症です。特に高齢者や介護サービスを利用する方は免疫力が低下していることが多く、重症化のリスクが高まります。日常の生活習慣を整えることで、感染予防に大きな効果があります。
風邪・インフルエンザ予防に効果的な生活習慣
1. 正しい手洗いの習慣
- 外出後や食事前、介護の前後には必ず手洗いを実施
- 石けんと流水で20秒以上洗う
- アルコール消毒も併用
2. バランスの取れた食事
- 免疫力を高めるビタミンC・ビタミンDを含む食品を摂取
- タンパク質をしっかりとる（肉・魚・卵・豆類）
- 水分補給も忘れずに
3. 室内環境の整備
- 適切な湿度（40～60％）を保つ
- 定期的な換気でウイルスを減らす
- 空気清浄機や加湿器の活用
4. 十分な睡眠と休養
- 睡眠不足は免疫力低下の原因
- 規則正しい生活リズムを心がける
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5. 適度な運動
- 軽いストレッチや散歩で血流を促進
- 体力維持で感染症に負けない体づくり
介護現場での具体的な取り組み
- 手洗い・うがいの声かけを徹底
- 食事メニューに免疫力アップ食材を取り入れる
- 室内の温湿度管理を定期チェック
- 利用者の体調変化を早期に把握
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まとめ
風邪やインフルエンザの予防には、日常の生活習慣が大きな役割を果たします。介護現場では、利用者とスタッフ双方が感染症対策を意識し、健康を守る取り組みを続けることが重要です。
