冬の水分不足に要注意！脱水症状は夏だけじゃない

冬でも脱水症状になる理由

冬は汗をかかないから水分不足にならないと思っていませんか？実は、冬は空気が乾燥しているため、体から水分が蒸発しやすく、知らないうちに脱水症状を起こすことがあります。さらに、暖房による室内の乾燥も拍車をかけます。

冬の脱水症状のサイン

「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていても、次のような症状があれば要注意です。

• 口や喉の乾き
• 肌のかさつき
• 頭痛やめまい
• 尿の色が濃い

特に高齢者や子どもはリスクが高いため、早めの対応が重要です。

水分不足が招くリスク

水分が不足すると血液が濃くなり、血栓ができやすくなります。これは脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める危険な状態です。また、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるほか、肌の乾燥やひび割れなどのトラブルも増えます。

冬におすすめの水分補給方法

• こまめに水を飲む：喉が渇いていなくても意識して水分を摂取
• 温かい飲み物を活用：白湯やハーブティーで体を温めながら水分補給
• スープやみそ汁を取り入れる：食事からも水分を補える
• 加湿器を使う：室内の乾燥を防ぎ、体からの水分蒸発を抑える

まとめ

脱水症状は夏だけの問題ではありません。冬こそ意識的な水分補給が健康維持のカギです。毎日の習慣に取り入れて、乾燥に負けない体を作りましょう。